老人如何避免“夏债秋算”？

夏季由于高温出汗，食欲减退，睡眠不足，人体正常功能受到干扰。年轻人生命力旺盛，代偿能力强，可能没有什么症状，而年老体弱者这种潜在损害，到了秋季就会爆发出来，表现为慢性病复发、引起变态反应性疾患等。这就是“夏日欠债秋后算”的说法。下面向您介绍“夏债秋算”的几种表现和防治对策。

    １．呼吸系统 有些老年人一到秋季就口干舌燥，干咳，打喷嚏，头痛，胸痛。这是因为秋天是热冷交替季节，昼夜温差较大，而身体处于夏亏状态，难以适应。“燥胜则干”，燥邪伤阴，出现各种燥象，燥邪入肺，则出现气喘、气急、胸闷等。因此，老年人秋季要特别注意保暖，随天气变化增减衣服。

    ２．消化系统 夏季许多老年人因食欲减退，食量少，消耗大，身体处于超支状态而引起“夏瘦”。入秋后，体内由于代偿作用使食欲增强，力争多吸收营养以补夏亏，并为寒冷的冬季贮备能量。如果饮食无节制，老年人很容易使体重剧增，这就是“夏债秋算”的一种表现，也是引起“秋膘”的原因。因此，老年人要提高秋季饮食的质量，控制数量。

    ３．运动系统 入秋以后，老年人的各种关节病容易复发加重，尤其是膝关节、颈椎病更为明显。这是因为有些老年人在夏季由于天气炎热，往往频繁地通过空调、风扇或冷浴驱除烦热，关节周围的韧带、肌纤维经常突然受凉，凉损冷伤，导致秋后发病。主要症状为关节疼痛，活动受限。局部热敷，保暖，按摩可缓解症状。但关键是夏季不要图一时痛快而过度贪凉。

    ４．秋乏 入秋以后，许多老年人睡眠时间延长，而且醒后乏力，提不起精神。这是身体为补偿夏耗而产生的一种保护性反应。因为在夏季，昼长夜短，睡眠不足，能量消耗大，欠下一笔夏耗的生理“债”。进入秋季以后，冷暖适宜，体内处于休整阶段，所以秋夜容易入睡，睡眠深沉香甜，但早晨醒来仍感到倦乏，仍想继续睡。因此秋季应适当增加一些睡眠时间，以补偿“夏耗”欠下的生理“债”。